AGARRES

El tipo de agarre utilizado puede afectar la técnica de levantamiento, la comodidad y la seguridad durante el ejercicio. Agarre prono: se utiliza con las palmas hacia abajo para el levantamiento de la barra. Este agarre enfatiza el trabajo de los músculos de la espalda. Agarre supino: se utiliza con las palmas hacia arriba para el levantamiento de la barra. Este agarre enfatiza el trabajo de los músculos del pecho. Agarre cerrado: se utiliza para el levantamiento de la barra o mancuernas con las manos cerca la una de la otra. Este agarre enfatiza el trabajo de los músculos del tríceps. Agarre abierto: se utiliza para el levantamiento de la barra o mancuernas con las manos separadas. Este agarre enfatiza el trabajo de los músculos del bíceps. Agarre neutro: se utiliza con las palmas enfrentadas en dirección una de la otra. Este agarre es útil para evitar lesiones en las muñecas.